“Spor tüm hayatımdır.”
“Yarış için çevrimiçi.”
“Yemek. Uyumak. Yüzmek. ”
Atletik kariyeriniz boyunca hiç benzer ifadeler söylediniz mi?
Çok fazla sporcu sporlarına göre kendilerini tanımlar. Çoğunlukla sporlarından öz-değer elde ederler. yanı sıra sosyal etkileşimin kaynağı olan benzer düşünen takım arkadaşlarıyla kendilerini kuşatırlar.
Bir sporcunun hayatı sporları tarafından tüketildiğinde ve katılımlarının yanı sıra performans üzerinde çok fazla gezinir:
*Yaralanmalar kim oldukları duygusunu parçalayabilir.
*Kötü performanslar mutlak ve genel başarısızlık gibi hissedebilir, spordaki kendi değerlerini ve sporlarının dışındaki yaşamlarını yok edebilir.
Başkalarının beklentileri kadar yaşamama korkusu ezici olabilir.
Daha hızlı bir oranda gelişmeleri için iyi arkadaşlarını kaybetme endişesi, zihinsel refahın yanı sıra fiziksel sağlık ve zindeliği de etkileyebilir.
Bu nedenlerden dolayı, sporcuların dengeli bir yaşamın yanı sıra çok yönlü olmaları önemlidir.
Gerçekten sporunuzdan çok daha fazlasısın. Spor, yaptığınız şeydir, kim olduğun değil.
Eğitim ve rekabet ederken%100 sağlayın! Günlük yönteminiz veya rekabetinizle tamamlandığınızda, sporunuzu geride bırakın.
Sporun değerine yeni bir bakış açısı almak, rekabet ederken hissettiğiniz baskıyı en aza indirebilir, sağlığınızı artırabilir ve performansı artırabilir!
İşte bir sporcunun performansı nasıl geliştirdiği ve spor dışındaki hayatına çok daha fazla odaklanarak yaşadığı baskıyı nasıl azalttığı hakkında biraz hikaye…
Mirinda Carfrae, Ironman’da yarışan bir triatlettir. Ironman, 2,4 mil yüzmek, 112 mil bisiklet bacağı ve 26.22 mil koşudan oluşan bir etkinliktir. Ironman hem yoğun hem de 7 saatten fazla. Eğitim çok daha yoğun ve zaman alıcı. Saatlerce sadık eğitim hayat alıcı olabilir.
2013 yılında Carfrae, Ironman Dünya Şampiyonası Programı rekorunu kırdı ve etkinliği üç kez kazanmak da dahil olmak üzere yedi podyum tamamlandı. İnanılmaz başarısına rağmen Carfrae, bir duruş duygusu yaşadığı bir yamaya çarptı. Staliklik, eğitim rejimlerini koruma veya kişisel hedeflerin peşinden gitmek için motivasyonun korunmasını açıklamak için kullanılan bir terimdir.
Carfrae: “Isabelle’den önce triatlon benim tüm dünyamdı. Mesleğimin başlarında faturaları ödemek için kazanmam gerekiyordu, yemek için kazanmam gerekiyordu. Biraz düdüklü tencere olabilir. ”
Carfrae’nin zihniyeti çocuğunun doğumundan sonra değişti ve rekabet etmekten önemli bir mola verdi.
Carfrae: “Yarışmayı kesinlikle sevdim, ancak [kızım] Izzy’den önce biraz bayat oluyordu. 2017’yi çıkardım. Bunun benim için hoş bir değişim olduğuna inanıyorum, sadece farklı bir görünüme sahip. Bakış açısı sadece değişir. Herkes triatlonun en önemli şey olmadığını anlar. Ancak bir çocuğunuz olduğunda, her şeyde iyisiniz. Küçük şeyler hakkında endişe etmiyorum. ”
Carfrae sadece yarışmaya geri dönmekle kalmıyor, aynı zamanda bir kez daha daha az stresle elit bir seviyede performans gösteriyor.
Denge, spor dışında da çok önemlidir. Sen sadece bir sporcudan çok daha fazlasısın.
Hayatınızda dengeye sahip olarak, performansınız “yaşam veya ölüm” gibi hissetmez.
Basınç kapalıyken, zirvenizde gerçekleştirme yöntemini kaldırırsınız.
Sporun ötesinde dengeli bir hayat yaşamak:
Kendinize, başkalarını memnun etmemek için eğlence ve rekabet heyecanı için mücadele ettiğinizi hatırlatın. Ayrıca, spor yaptığınız şeydir, olduğunuz kişiyi tanımlamaması gerektiği kadar iyi değildir.
Geri adım atmanın yanı sıra sporun üstünde olduğunuz kişiyi inceleyin. Kendinizi bir insan olarak nasıl açıklarsınız? Başkaları sizi tam olarak nasıl açıklıyor? Bu endişeler benlik kavramınızı tanımlamanıza yardımcı olur.
İyi tanımlanmış bir benlik kavramına sahip olduğunuzda ve kim olduğunuzla rahat olduğunuzda, benlik saygısınız var-tam olarak ne kadar iyi performans gösterdiğiniz önemli değil!
Sporda zihinsel hazırlığı geliştirin!
Sık sık sıkı, gergin, endişeli veya baskı altında nasıl daha iyi geri döneceğiniz hakkında çok daha fazla şey keşfetmek isteyen bir sporcuysanız, tekme atleti sizin için!
Güven ve sıkıntı altında geri dönme yeteneği, şampiyona sporcularının en iyi yaptığı şeydir.
Önemli bir noktayı kaybetmeniz, bir putt kaçırmanız veya kucağınızdan ikinci bir zaman kaybetmeniz sadece gergin bir an gerektirir. Dikkat dağıtıcı unsurların aklınızda vahşi koşmasına izin veremezsiniz ve oyunda önemli zamanlarda hata yapmanıza neden olur!
Backed Sporcu, bir şampiyon gibi nasıl geri döneceğinizi ve oyun alanına, mahkemeye, yolda, yöntemde pistte veya programa adım attığınızda gevşeme gücünü kullanmanın yanı sıra size tam olarak nasıl geri döneceğinizi göstermek için toplam bir sistemdir!
Bu çalışma kitabının yanı sıra CD programı, 14 günlük odak geliştirme egzersizlerini içeren 2 ses CD’sinden ve WI’ye uymak için bir temelden oluşur.null