Neden bu kadar çok insan hedef belirlemeyi mahvediyor? Belki de hedef belirleme araştırma çalışması o kadar uzun yıllardır var ki, en iyi ve merkez (genellikle çok sayıda kısaltma ile) farklı önerilerde bulunuluyor. Bu, karışık mesajları tetikler ve herkesi karıştırır. Bununla savaşmak için, bu blog bilimin bize hedef belirlemede gerçekten neyin işe yaradığı hakkında ne söylediğine bakıyor ve aynı zamanda hedef belirlemeyi doğru yapmak için kolay yöntemler öneriyor.
Kitap Ustalık Zihniyeti Stajyeri Atölye
Hem uzun hem de kısa vadeli hedeflere sahip
Uzun vadeli hedefler, odağınızı, motivasyonunuzu ve anlamınızı geliştirmeye yardımcı olabilir. Uzun vadeli bir hedefe odaklanmak, şüphesiz yol boyunca meydana gelen küçük aksilikleri fethetmenize yardımcı olabilir.
Daha kısa vadeli hedefler belirlemek (yani bu hafta yapmanız gereken şey) görünüşte imkansız ve uzak bir hedefin çok daha somut kolay adımlara ayrılmasına yardımcı olabilir. Bu küçük adımlar, sizi en iyi yolda tutmanın yanı sıra kısa vadeli teşvikler ve başarılar sunmaya yardımcı olabilir.
Zorlu Yap
Zaten elde edebileceğinizi anladığınız hedefleri sürekli olarak ayarlarsanız, potansiyel olarak ne kadar iyileştirebileceğinizi tam olarak sınırlarsınız. Kendinize zaten olduğundan daha zor bir şekilde çalışmak için motivasyon sağlamayacaksınız. Bu nedenle, hedeflerinizi zorlaştırmanız önemlidir, çünkü bu sizi çok daha fazla çaba uygulamaya motive edecektir ve hedefe ulaşıldığında size daha yüksek bir başarı duygusu sunar.
Ortak hedefler
Birlikte yaratılan ve eğitmen ile öğrenci ile antrenör ve sporcu arasında anlaşılan hedefler, sahiplik duygusunu motive eder. Bu aynı şekilde, insanların desteklendiklerini anlamalarına izin verme avantajına sahiptir, bu da basınçlı durumlarda mükemmel olmak için gereklidir.
Desteklenen hissetmek, Olimpiyat altın madalyalarının tam olarak nasıl esnekliklerini oluşturduklarının büyük bir parçasıdır. Buna ek olarak, takım sporları kişisel olanlara ek olarak takım hedefleri belirlemelidir, çünkü bu ortak hedeflerine ulaşmak için toplu olarak birlikte çalışmalarına yardımcı olacaktır.
Engelleri düşünün
Hedef belirleme üzerine yeni bir araştırma çalışması, muhtemel zorluklara inanmanın, insanların hedeflerine ulaşmalarına nasıl yardımcı olabileceğini tam olarak araştırmaktır. Bu gürültü olumsuz olabilir, ancak bu engelleri tam olarak nasıl fethedecekleri hakkındaki bir konuşma ile uyulduğu sürece gerçekten değildir.
Araştırmalar, sadece pozitiflere inanmanın iyi olmaktan çok daha fazla hasar verebileceğini, bu insanların bir diyetle kalmada daha da kötüleştiğini, motivasyonlarını azaltmanın yanı sıra sınavlarda daha da kötüleştiğini gösteriyor.
Neden nedir?
“Neden” izin ne olduğunu ve hedeflerinizin arkasındaki önemi anlamak gerçekten yardımcı olabilir. Araştırma çalışması, kursiyerlerin neden bir görev yaptıklarını belirlemelerinin, tam olarak ne kadar öğrendiklerine ek olarak motivasyonlarını ve etkileşimlerini artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu çalışmalar hakkında çok daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
spesifik hale getirmek
Hedef belirlerken belirsiz terimleri önlemeye çalışın, çünkü bu ilerlemeyi taramayı zorlaştırır. Çok daha iyi olmayı hedeflemek harika bir şeydir. Hangi alanları geliştirmek istediğinizi açıkça belirlemek daha iyidir. Bu tür hedefler, stajyerlerin üstbilişlerinin yanı sıra öz-düzenlemelerini oluşturmalarına yardımcı olmak için önemli bir işlev oynayabilir.
Becerilere odaklanın
Sürekli kişisel gelişim ve ilerleme için, becerilerinizi geliştirmeye odaklanan hedefler belirlemek (ve sadece elde etmek istediğiniz şeylere değil) yardımcı olacaktır. Çoğu zaman sonuç, becerilerinizi baskı altında yürütebilmeye bağlıdır. Öyleyse odakladığınız şeyi yap. Efsanevi Amerikan futbol eğitmeni masrafı Walsh’un kullandığı gibi, skor kendi kendine bakacak.
Esnek ol
Her zaman bir durumun nasıl ortaya çıkabileceğini tam olarak tahmin edemeyiz veya işlerin olmasını istediğimiz kesin yöntemin gerçekleşmesini sağlayamayız. Durum değişirse, hedeflerin ayarlanması gerekebilir. İzleme, ince ayar yapmanın yanı sıra hedeflerinizi değiştirme, olgun bir öğrencinin ve liderin ayırt edici özelliğidir. Bu, motivasyonunuzu uzun süre korumaya yardımcı olacaktır.
Hedeflerinizi Paylaşın
Hedeflerinizi ve hedeflerinizi başkalarıyla paylaşmak yardımcı olabilir. Diğer insanlar onları anlarlarsa, size yardımcı olabilirler. Bir yabancı, belirli hedeflere, daha önce göz ardı edebileceğiniz yöntemlere ulaşmak için farklı ve daha iyi yöntemler bulabilir. Sosyal desteğin her iki sporda da son derece önemli olduğu keşfedilmiştir (ve eğitime de inanıyoruz). Bu nedenle, hedeflerinizi paylaşmaktan ve yardım talep etmekten korkmayın.
Güven olduğundan emin olun
Güven, büyük bir davranış arabulucusudur. Tanınmış bir çalışmada, katılımcılara hattlarını önlerinde yememeleri söylendi. Bir süre bekleyebilirlerse, iki marshmallow ile ödüllendirilirlerdi. Onlara yön veren kişiye güvenmeyenler, temptat’a vermeden önce sadece 3 dakika bekleyebiliyorlardıiyon; Oysa, eğiticiye güvenenler 12 dakikadan fazla durabildiler. İnsanlar ne söylendiklerine inanmazlarsa, motivasyonlarının yanı sıra bir hedefe ulaşma kararları da acı çekecektir.
İlerlemeyi izlemek
Hedeflerinizi izlemek, hedeflerinizin eyleme eşitlenmesini garanti etmenize yardımcı olduğu için önemli bir süreçtir. İzleme geliştirme sık sık gerçekleşmelidir. Büyük niyetlerle başlamak basittir, ancak yalnız bırakıldığında, insanlar sık sık sonbaharda eski alışkanlıklara dönüşürler. Hedeflerinizi izlemeyi bu kadar etkili bir strateji haline getiren şey budur.
Son düşünce
Hedef belirleme, böyle göz korkutucu bir görev olarak görülmesi gerekmez. Geçmişte, yanlış yapıldığında, insanları gerçekten demotive edebilir. Yukarıdaki kolay öneriler, hedeflerin nasıl verimli bir şekilde nasıl ayarlanacağına dair bir kavram sunar. Hedef belirleme sabit bir süreç olmalıdır. İzlenen ve başkaları tarafından desteklenen beceriler oluşturmaya odaklanan esneklik, kısa ve uzun vadeli hedefler varsa, yardımcı olmalıdır.
Çok daha fazla bilgi için sayfamıza, bloglara ve araştırmalara bağlantıları keşfedeceğiniz Metacognition’ı nasıl geliştireceğinize bir göz atın.
Bu blogu oluşturmamıza yardımcı olmak için harika çalışmaları için Kate Lord’a teşekkür etmek istiyoruz. Araştırma çalışma ekibimize harika bir katkı. Twitter’da ona uyabilirsin @KateEmilyLord